Strategi WOOP: Capai tujuan Anda dalam 4 langkah mudah

Isi

Strategi WOOP: apa itu?
Strategi WOOP: berpikir positif = kurang motivasi?
Strategi WOOP: Beginilah cara kerja teknik woop
1. Berharap
2. Hasil
3. Hambatan
rencana ke-4
Strategi WOOP: Aplikasi untuk diunduh
Kritik strategi WOOP: Ucapkan selamat tinggal pada mimpi
Apa yang telah dibaca oleh pembaca lain tentang itu?

Apakah Anda ingin mengubah sesuatu dalam hidup Anda? Apakah Anda tidak puas dengan pekerjaan Anda, terganggu oleh keluarga atau mungkin Anda bahkan tidak tahu persis alasannya? Maka Anda harus mencoba strategi WOOP. Dengan strategi WOOP Anda dapat melupakan pelatihan yang mahal, yang Anda butuhkan hanyalah waktu dan menggunakan otak Anda. Hal terbaik tentang itu: metode pelatihan mandiri yang murah ini berhasil ...

Strategi WOOP: apa itu?

Selama bertahun-tahun, berpikir positif telah dilihat sebagai penyelamat ketika datang untuk mengatasi visi terowongan Anda sendiri, mengatasi masalah atau bahkan menaklukkan penyakit.

Setiap kali datang ke krisis kehidupan apapun, berpikir positif tampaknya menjadi obat mujarab. Titik awalnya adalah ketika kita fokus secara negatif, kita membuang energi kita pada perubahan yang diperlukan dan dengan demikian sisi kreatif, motivasi, dan energi kita memudar ke latar belakang.

Namun kini para pesimis akhirnya bisa bernapas lega. Gabriele Oettingen, psikolog di New York University dan University of Hamburg, melakukan penelitian tentang berpikir positif. Dalam banyak penelitian dia menemukan bahwa berpikir positif itu baik dan indah, tetapi itu tidak membawa kita lebih jauh.

Namun, siapa pun yang menyembelih sapi suci juga harus bisa menawarkan konsep tandingan. Dia melakukan ini dalam bentuk strategi WOOP yang dia kembangkan. Akronim WOOP adalah singkatan dari:

Wish = keinginan
HAIhasil = hasil
HAIrintangan = rintangan
P.lan = rencana

Strategi WOOP: berpikir positif = kurang motivasi?

Untuk studinya, Gabriele Oettingen bertanya kepada berbagai macam orang dalam situasi yang berbeda tentang keinginan dan impian mereka. Ada manajer serta siswa dan anak sekolah, orang-orang yang ingin mengurangi berat badan mereka atau berhenti merokok - keinginan yang berkaitan dengan pekerjaan, kehidupan pribadi atau kesehatan.

Berpikir positif sebenarnya dianjurkan dalam semua situasi, merupakan bagian dari setiap pengelolaan diri yang baik dan sekarang ini: Gabriele Oettingen menemukan dalam penelitiannya bahwa efeknya sama besar atau bahkan lebih kecil daripada orang yang tidak berpikir positif. Ini, tentu saja, pil pahit.

Penjelasan untuk ini juga cukup masuk akal. Siapa pun yang selalu berpikir positif meninabobokan dirinya sendiri, hanya menerima keadaan. Lamunan positif membuat Anda merasa baik, tetapi itu tidak membantu Anda lebih dekat dengannya. Sebagian besar waktu Anda tetap pasif.

Hal ini tentu saja agak kontraproduktif dalam kehidupan kerja, karena motivasi diri sangat flute, perubahan yang biasanya dapat dilakukan masih jauh: pekerjaan yang diimpikan tidak diambil, pria / wanita impian tidak pernah ditangani.

Efek menenangkan dari pikiran positif ini bahkan dapat ditunjukkan dalam tekanan darah: Mereka yang berpikir positif hampir menenangkan diri mereka sendiri - tekanan darahnya rendah, seperti juga energi yang diperlukan untuk perubahan. Artinya, kemungkinan seseorang seperti ini akan berusaha, menginvestasikan waktu dan uang untuk lebih dekat dengan keinginan mereka agak kecil.

Strategi WOOP: Beginilah cara kerja teknik woop

Dasar dari strategi WOOP adalah metode yang Gabriele Oettingen kontras mental disebut. Ini berarti bahwa Anda berurusan dengan rencana jika-maka dan secara intensif menangani keinginan dan impian Anda dalam refleksi diri. Anda mencari tempat yang tenang di mana Anda dapat merenungkan tanpa gangguan. Strategi WOOP bekerja dalam empat langkah:

1. Berharap

Pikirkan tentang tujuan pribadi Anda yang ingin Anda capai.

2. Hasil

Bayangkan bagaimana jadinya jika keinginan ini menjadi kenyataan.

3. Hambatan

Sekarang pikirkan tentang hambatan apa yang menghalangi pemenuhan keinginan atau tujuan.

rencana ke-4

Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menghilangkan hambatan ini. Karena ketika Anda menemukan hambatan, itu juga tentang mengatasinya.

Menurut Oettingen, poin terakhir khususnya harus diselesaikan oleh pengguna Woop dengan rencana jika-maka: Jika saya menemui hambatan X, maka saya mengambil tindakan Y terhadapnya. Jadi, Anda bertindak dengan cara yang sangat konkrit dan berorientasi pada solusi.

Hal yang baik tentang metode ini adalah telah terbukti berhasil. Dalam studi dengan penyedia layanan kesehatan, Oettingen menemukan bahwa subjek uji yang menerapkan strategi WOOP secara signifikan lebih berkomitmen untuk pekerjaan mereka dan kurang stres dibandingkan peserta dalam kelompok kontrol. Dan itu tidak selalu harus menjadi tujuan yang sangat besar - permintaan seperti lebih sporty, kerjasama yang lebih baik dengan rekan kerja juga bekerja dengan teknologi WOOP.

Keberhasilan dengan strategi WOOP dicapai oleh siswa yang mampu mengatur waktu dengan lebih baik dan siswa yang belajar lebih baik, dan sebagai hasilnya, juga mencapai nilai sekolah yang lebih baik. Alasan untuk ini adalah bahwa strategi WOOP adalah bantuan orientasi, meningkatkan keterlibatan dan memungkinkan perbedaan antara keinginan dan tujuan yang realistis dan tidak realistis. Ini juga berarti bahwa pengguna strategi WOOP mengucapkan selamat tinggal pada mimpi yang tidak realistis dan memusatkan energi mereka pada tujuan yang dapat dicapai.

Strategi WOOP: Aplikasi untuk diunduh

Jika Anda hanya ingin mencoba sendiri strategi WOOP, Anda dapat mengunduhnya di sini sebagai aplikasi praktis untuk ponsel cerdas Anda:

untuk perangkat Apple
untuk perangkat Android

Informasi dan bantuan lebih lanjut tentang bagaimana keempat langkah dapat dilatih juga dapat ditemukan di bawah WOOP my life.

Kritik strategi WOOP: Ucapkan selamat tinggal pada mimpi

Buku Oettingen "Die Psychologie des Gelingens" bukan hanya buku bantuan hidup lainnya, strategi WOOP didasarkan pada 20 tahun penelitian empiris dalam psikologi motivasi. Anda harus menerapkan strategi WOOP secara konsisten dan juga ingin mengubah sesuatu - misalnya, jika Anda hanya kehilangan 10 kilo tetapi tidak ingin melakukan apa-apa, strategi WOOP tidak akan berhasil.

Apa yang diabaikan dalam semua ini: Ekstrem sering menimbulkan masalah Hanya berpikir positif pasti mengarah pada perilaku yang dijelaskan di atas. Pertanyaannya, apakah tidak ada jalan tengah? Dan apakah beberapa pikiran mungkin memerlukan persiapan yang berbeda agar dapat mengatasi masalah secara tepat sasaran?

Karena pesimisme ekstrem lainnya yang konsisten dalam segala situasi, jelas tidak produktif. Sebaliknya, Anda mengacaukannya dengan lingkungan sosial Anda. Ini mungkin seperti merengek: merengek terus-menerus bisa berakibat fatal, itu hanya menarik Anda ke bawah secara emosional dan membuat orang lain menjauhkan diri.

Tetapi jika itu berarti Anda tidak menerima sesuatu, tetapi mengenali keluhan dan mengambil tindakan terhadapnya, maka itu bisa menjadi percikan awal. Atau seperti yang dikatakan Oscar Wilde:

Ketidakpuasan adalah langkah pertama menuju kesuksesan.