Akhir pekan! Tips paling santai

Isi

• Akhir Pekan: Akhirnya ada waktu luang
• Itu sebabnya kami menggunakan akhir pekan yang salah
• Takut terlalu sedikit waktu
• Takut ketinggalan
• Akhir pekan di masa Corona: apa yang bisa saya lakukan?
• Pergi di bawah sinar matahari
• Mulai konferensi video
• Selamat bersenang-senang di rumah
• Akhir pekan lebih menegangkan daripada pekerjaan
• Tips: Cara memaksimalkan akhir pekan
• Rencanakan akhir pekan
• Mengatur prioritas
• Urutkan komitmen Anda
• Tunda belanja mingguan
• Pertahankan ritme harian Anda
• Pertahankan hobimu
• Benar-benar matikan
• Belajar berkata tidak say
• Biarkan diri Anda istirahat

Akhirnya selesai, akhirnya akhir pekan! Minggu kerja ditandai, sekarang lakukan saja hal-hal kecil terakhir hari itu dan kemudian ke akhir pekan yang memang layak. Mulailah. Nikmati waktu luang, tidak melakukan apa-apa, mematikan, mungkin mengejar hobi. Apa yang disukai individu di akhir pekan sama rumitnya dengan sedimen bumi. Semuanya berjalan. Namun, ada beberapa tip dan saran umum yang akan membantu Anda memanfaatkan akhir pekan sebaik-baiknya. Karena sayangnya akhir pekan seringkali kurang santai dari yang seharusnya. Kami telah mengumpulkan tips dan opsi tentang bagaimana Anda bisa mendapatkan relaksasi maksimal dari akhir pekan Anda ...

Akhir Pekan: Akhirnya ada waktu luang

Stres dengan rekan kerja, bos yang menyebalkan atau bahkan pelanggan yang stres bisa menjadi masalah bagi banyak karyawan di hari kerja Suasana hati memanjakan. Selain itu, sering terjadi perjalanan panjang: setiap hari pertama berangkat kerja, sering terjebak macet, lalu duduk di kantor dari jam 8 pagi sampai jam 6 sore, lalu pulang pergi - hampir tidak ada kesempatan untuk melakukan atau melakukan banyak lagi selama seminggu.

Bagi banyak orang, akhir pekan karena itu terutama: waktu luang. 48 jam waktu luang tanpa memikirkan pekerjaan, harus memenuhi tenggat waktu atau terburu-buru dari janji ke janji. Dua hari yang didedikasikan untuk relaksasi dan waktu luang yang santai.

Betulkah?

Meskipun ide akhir pekan ini umum, kenyataannya biasanya berbeda. Akhir pekan sudah direncanakan jauh-jauh hari: beres-beres, belanja, cuci mobil, jalan-jalan, pergi ke bioskop atau konser, pergi makan, membaca, melukis, jogging, bertemu teman dan keluarga ... , tapi pada titik tertentu itu tidak akan lagi berubah menjadi relaksasi, melainkan Stres waktu luang.

Itu sebabnya kami menggunakan akhir pekan yang salah

Kami ingin menggunakan akhir pekan untuk waktu luang kami sendiri, tetapi dua hari libur masih jarang dirancang untuk benar-benar bermakna dan santai. Hampir tidak ada orang yang tidak punya waktu untuk benar-benar bersantai.

Ada dua di balik perilaku ini Ketakutan dan efek psikologis:

• Takut terlalu sedikit waktu

  Akhir pekan itu singkat sehingga semuanya harus dilakukan dalam waktu singkat. Banyak yang berpikir begitu. Dalam beberapa hari akhir pekan berikutnya sudah jatuh tempo, yang dapat digunakan - tetapi itu tidak masalah saat ini. Sebaliknya, semua tugas, janji dan kegiatan harus segera dilakukan. Kami memaksakan diri ke dalam jadwal yang terlalu padat di akhir pekan yang tidak ada hubungannya dengan istirahat dan relaksasi.

• Takut ketinggalan

  Dan apa yang kamu lakukan di akhir pekan? Semua orang ingin berbagi pengalaman, aktivitas hebat, kenangan indah, dan petualangan seru mereka. Di belakangnya berdiri FOMO - takut ketinggalan - dalam bahasa Jerman: takut kehilangan sesuatu. Jika orang lain melakukan hal-hal hebat, kita juga harus melakukannya, agar tidak ketinggalan, dianggap membosankan atau melewatkan sesuatu.

  
  
  
  

Jadi ingat: Anda dapat memasukkan banyak hal ke dalam akhir pekan seperti ini, tetapi Anda tidak harus menebus semuanya dan melakukan sekaligus apa yang selalu ingin Anda lakukan atau apa yang tidak sempat Anda lakukan selama seminggu. .

Atau bebas berdasarkan Paracelsus: Dosis membuat racun. Beberapa proyek sedang dikerjakan dan Anda dapat menantikannya. Tetapi Anda seharusnya tidak memberi tekanan pada diri sendiri. Kalau tidak, akhir pekan sama sekali tidak gratis dan menjadi upaya belaka.

Akhir pekan di masa Corona: apa yang bisa saya lakukan?

Melalui krisis korona saat ini banyak hal berjalan berbeda dari biasanya. Perusahaan tutup sementara atau karyawan sedang dalam masa kerja singkat, larangan kontak membuat interaksi sosial semakin sulit dan bahkan akhir pekan sepertinya tidak memiliki nilai yang sama selama ini.

Di satu sisi, ada pemahaman bahwa kesehatan selalu di depan dan risiko infeksi dan dengan demikian jumlah infeksi harus dikurangi. Di sisi lain, ada risiko camp fever dan bad mood jika muncul perasaan hanya bisa duduk di rumah di akhir pekan.

Lebih penting lagi bahwa Anda menggunakan akhir pekan Anda bahkan di saat Corona - tentu saja dalam lingkup kegiatan yang diizinkan saat ini. Kami memiliki beberapa tips dan saran untuk ini:

• Pergi di bawah sinar matahari

  Di sebagian besar negara bagian federal, berjalan kaki masih diperbolehkan selama Anda menjaga jarak minimum dari orang lain dan keluar sendirian atau berpasangan. Untuk membantu menahan virus corona, Anda harus tinggal di rumah jika memungkinkan, tetapi setengah jam di bawah sinar matahari diperbolehkan dan dapat secara signifikan meningkatkan mood Anda di akhir pekan.

• Mulai konferensi video

  Pertemuan dengan teman atau keluarga tidak boleh dilakukan saat ini. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda harus melepaskan kontak sama sekali. Sarana komunikasi modern memungkinkan dengan cara yang paling sederhana. Mulai konferensi video, undang teman atau keluarga dan Anda siap berangkat. Anda dapat mengobrol, makan bersama dari jarak jauh, atau bermain beberapa game melalui koneksi digital.

  
  

• Selamat bersenang-senang di rumah

  Kita semua menantikan saat setelah Corona, ketika normalitas kembali dan pembatasan dicabut. Sampai saat itu, Anda harus mencoba bersenang-senang di rumah di akhir pekan juga. Masak makanan favorit Anda atau pesan dari restoran favorit Anda. Nikmati matahari terbenam di balkon, berpelukan dengan pasangan Anda di sofa dengan film yang bagus - ada kemungkinan tak terbatas untuk menikmati akhir pekan di rumah.

Akhir pekan lebih menegangkan daripada pekerjaan

Stres dengan pelanggan, kemarahan dengan rekan kerja, bekerja di bawah arus konstan - pekerjaan bisa sangat melelahkan. Namun, sebuah studi oleh Pennsylvania State University sampai pada kesimpulan: Banyak orang mengalami lebih banyak stres di rumah daripada di kantor. Paling terpengaruh: wanita.

Untuk studi mereka, para peneliti mengambil sampel air liur dari 122 orang yang bekerja - baik selama seminggu maupun di akhir pekan. Dengan melakukan itu, mereka terutama memusatkan perhatian mereka pada itu Hormon stres kortisol. Lihatlah: ada lebih banyak darah di akhir pekan daripada selama seminggu.

Mengapa seperti itu? Pekerjaan itu, para ilmuwan menduga, terstruktur dengan jelas dalam banyak kasus:

• Kami tahu apa yang harus dilakukan di sana.
• Kami tahu tugas kami, kontak kami.
• Proyek kami direncanakan, terorganisir, terstruktur.
• Kami tahu bahwa di sinilah kami mencari nafkah.

Di rumah berbeda: Ada sejumlah tugas di sana, tetapi lebih banyak lagi yang tidak dapat direncanakan (terutama ketika ada anak di rumah). Perselisihan dengan rekan kerja dengan cepat diselesaikan, dan jika perlu, Anda dapat menghindarinya. Konflik keluarga tidak ada yang lolos dan mereka selalu berada di bawah kulit Anda.

Lalu ada stres yang ditimbulkan oleh diri sendiri: Jika pekerjaan itu tidak memuaskan Anda, maka setidaknya itu harus waktu luang menjadi: pesta super di sini, kinerja atletik di sana - semakin sedikit tentang relaksasi dan semakin banyak tentang stres kinerja baru dan kekhawatiran abadi karena dapat melewatkan sesuatu. Paling tidak untuk menunjukkan di Facebook betapa hebatnya kehidupan yang Anda miliki - dibandingkan dengan teman-teman Anda.

Tips: Cara memaksimalkan akhir pekan

Waktu luang di akhir pekan berlalu dan bahkan sebelum Anda bisa pulih, apakah hari Senin sudah dekat? Banyak orang merasa seperti ini - yang terpenting adalah menggunakan akhir pekan dengan benar. Di satu sisi untuk relaksasi yang diperlukan setelah seminggu yang berat, di sisi lain untuk proyek dan kegiatan yang tidak mungkin dilakukan selama seminggu.

Oleh karena itu, tip pertama yang harus Anda ingat untuk akhir pekan Anda adalah: Perjelas harapan Anda. Jika Anda kecewa dengan akhir pekan atau merasa tidak mendapatkan yang terbaik, itu mungkin karena Anda berfokus pada hal yang salah. Apakah Anda terutama membutuhkan relaksasi atau apakah Anda didorong oleh keinginan untuk menghabiskan waktu dengan aktivitas sebanyak mungkin?

Akhir pekan adalah apa yang Anda lakukan. Tentu saja, ada juga kewajiban pada hari libur, tetapi Anda dapat membantu memanfaatkan akhir pekan dengan mengaturnya. Pengikut Tips untuk akhir pekan tolong kamu:

• Rencanakan akhir pekan

  Anda tidak boleh melewatkan dua hari hingga menit terakhir, tetapi masuk akal untuk memikirkan desainnya terlebih dahulu. Apa yang Anda inginkan atau harus lakukan? Berapa banyak waktu yang sebenarnya gratis dan bagaimana Anda berniat menggunakannya? Pengaturan awal dengan pasangan, keluarga, dan teman Anda menghemat banyak stres jangka pendek di akhir pekan.

• Mengatur prioritas

  Akhir pekan 48 jam mungkin tampak seperti waktu yang lama pada awalnya, tetapi Anda perlu menetapkan prioritas yang jelas untuk memanfaatkan waktu dengan baik. Bagi sebagian besar dari mereka, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman atau bersantai setelah minggu yang penuh tekanan sangat penting - jika tidak ada prioritas yang ditetapkan, justru itulah yang diabaikan. Hanya ketika Anda yakin bahwa Anda dapat melakukan hal-hal yang sangat penting di akhir pekan, Anda harus berpikir lebih jauh.

• Urutkan komitmen Anda

  Saya harus melakukan ini di akhir pekan ... atau Saya pasti harus melakukannya di akhir pekan ... Biasanya ada beberapa komitmen pada hari Sabtu dan Minggu. Tetapi apakah itu benar-benar masalahnya dan apakah tugas atau janji ini benar-benar wajib? Banyak yang bisa ditunda atau dibatalkan agar Anda benar-benar bisa santai.

• Tunda belanja mingguan

  Tip yang tidak biasa tetapi sangat efektif. Salah satu pemicu stres terbesar di akhir pekan adalah belanja di akhir pekan. Ini membutuhkan banyak waktu luang, tetapi di atas semua itu membutuhkan banyak saraf. Meremas melalui gang penuh, didorong ke rak, menunggu dalam antrean selama berabad-abad ... stres murni dan keramaian. Jika memungkinkan, tunda pembelian besar ke hari lain, misalnya dalam perjalanan pulang setelah bekerja.

• Pertahankan ritme harian Anda

  Tentu saja, tidak ada yang salah dengan tidur sedikit lebih lama di akhir pekan dan tidak melompat dari tempat tidur pada jam alarm awal. Namun, Anda tidak boleh terlalu mengacaukan ritme harian Anda di akhir pekan. Kalau tidak, pada akhir pekan bukan pemulihan yang datang, tetapi kedinginan. Ini disebut efek karet gelang dalam jargon teknis.

  
  

• Pertahankan hobimu

  Hobi sejati lebih dari sekadar hobi. Jika Anda mengejar pekerjaan dengan teman dan hasrat, Anda mendapatkan kekuatan darinya dan dapat bersantai - bahkan jika hobi itu sendiri melelahkan. Olahraga di akhir pekan bisa menjadi aspek penting, bahkan jika Anda berkeringat. Ini juga meningkatkan kepuasan ketika Anda mengabdikan diri pada hobi. Ini akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih baik di akhir pekan.

• Benar-benar matikan

  Dengan hampir tidak ada perangkat lain yang kutukan dan berkah sedekat dengan smartphone. Di satu sisi, ini membuka banyak kesempatan bagi kita - juga untuk tetap berhubungan dengan orang lain. Di sisi lain, kami tetap berhubungan dengannya bahkan ketika kami tidak menginginkannya - misalnya dengan bos di akhir pekan. Seringkali hanya ada satu langkah radikal menuju relaksasi yang sesungguhnya: mematikan. Secara harfiah. Meski hanya beberapa jam. Sungguh suatu kepuasan tersendiri untuk tidak terus-terusan mengecek ponsel, mengecek email, membalas pesan dan mengecek berita di feed di akhir pekan.

  
  

• Belajar berkata tidak say

  Menolong itu baik, tetapi Anda juga perlu belajar mengatakan tidak sesekali di akhir pekan. Anda tidak perlu memiliki hati nurani yang bersalah atau membenarkan diri Anda sendiri. Yang pendek Sayangnya saya tidak bisa melakukannya di akhir pekan ... sudah cukup untuk menolak.

  Anda tentu saja dapat membantu teman pindah atau melakukan sesuatu, tetapi jangan lupa bahwa akhir pekan adalah waktu Anda juga. Paling lambat ketika itu menjadi beban bagi Anda dan secara permanen merusak relaksasi Anda di akhir pekan, lebih baik katakan tidak dan tetapkan batasan.

• Biarkan diri Anda istirahat

  Akhirnya, tip lain yang agak tautologis, yang tidak dapat cukup ditekankan: Secara sadar luangkan waktu untuk diri sendiri di akhir pekan - dalam damai, sendirian atau bersama pasangan Anda. Siapa pun yang secara sadar mencari waktu istirahat seperti itu untuk bersantai akan menikmati momen tersebut sepenuhnya, memunculkan ide-ide segar dan mendapatkan kekuatan baru. Kemalasan dan tidak melakukan apa-apa adalah seni rupa yang, sayangnya, hampir tidak diajarkan atau dipelajari lagi.

  
  

  Anda dapat memutuskan sendiri bagaimana tepatnya Anda mengatur istirahat nyata ini. Bagi beberapa orang, mandi santai dengan buku bagus adalah pemulihan terbaik, yang lain bersantai dengan berjalan-jalan di hutan dan yang lain menikmati yoga atau meditasi. Pada akhirnya, penting bagi Anda untuk merasa baik, beristirahat dan mengisi kembali cadangan energi Anda.