Kelupaan: Penyebab + 7 Tips Yang Sangat Membantu

Isi

Kelupaan: Ketika pengetahuan dan informasi menghilang
Penyebab: dari mana datangnya kelupaan?
Apakah stres bisa membuat Anda pelupa?
Kapan kelupaan menjadi perhatian?
Tips: Apa yang dapat Anda lakukan tentang kelupaan?
Aplikasi melawan kelupaan
Apa yang telah dibaca oleh pembaca lain tentang itu?

Kelupaan bisa sangat mengganggu. Dengan kepala Anda penuh dengan informasi, tiba-tiba sebuah saklar tampaknya telah dilemparkan - semuanya hilang, seolah-olah dihapus. Terkadang membantu untuk berpikir keras dan lama memikirkan apa yang telah Anda lupakan. Seringkali ingatan datang terlambat atau kelupaan bersifat permanen. Terus-menerus lupa tidak hanya menjengkelkan, tetapi juga sangat tidak profesional dan bermasalah bagi karier Anda. Itulah sebabnya kami menjelaskan kepada Anda apa penyebabnya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melawan kelupaan ...

Kelupaan: Ketika pengetahuan dan informasi menghilang

Kelupaan adalah ketika Anda tidak dapat mengingat informasi, tanggal, fakta, nama atau hal-hal lain, meskipun Anda cukup yakin bahwa Anda benar-benar mengetahuinya dan harus dapat memanggilnya dari ingatan. Setiap orang pernah mengalami fenomena ini sebelumnya dan dapat terjadi dalam berbagai situasi. Beberapa contoh kelupaan yang sangat umum dan terkenal adalah ...

Anda ingin berada di jalan Anda, tetapi Anda tidak tahu di mana Anda meletakkan ponsel cerdas atau kuncinya.
Anda berada di supermarket dan tiba-tiba Anda tidak tahu lagi apa yang ingin Anda beli.
Anda tidak dapat mengingat kata sandi yang telah Anda gunakan seratus kali.
Anda ingin memasukkan PIN Anda saat membayar, tetapi Anda tidak bisa mendapatkan nomornya.
Anda mengalami kesulitan menemukan kata-kata selama percakapan.
Dalam perjalanan ke tempat parkir atau tempat parkir mobil bertingkat, Anda menyadari bahwa Anda tidak lagi tahu di mana mobil Anda berada.
Anda mengangkat telepon dan tidak lagi mengetahui nomor teleponnya.

Kelupaan sehari-hari seperti itu menjengkelkan - dan seringkali juga tidak menyenangkan - tetapi konsekuensinya biasanya terbatas. Dalam pekerjaan, bagaimanapun, kelupaan tidak turun dengan baik - baik dengan rekan kerja, dengan bos, dan tentu saja tidak dengan pelanggan.

Tidak mengirim email penting karena lupa, melewatkan rapat, atau lupa janji dengan pelanggan? Atau Anda bertemu dengan kontak bisnis penting dan Anda tidak dapat memikirkan namanya. Sama sekali tidak membantu untuk kesuksesan dan karier, dan dalam kasus kekambuhan, kelupaan bahkan merupakan pembunuh karier yang sebenarnya.

Penyebab: dari mana datangnya kelupaan?

Terkadang pikiran kita berada di tempat lain atau kita mencampuradukkan informasi. Namun, ada juga penyebab konkret di balik kelupaan: Misalnya, kelelahan mengurangi kemampuan kognitif dan meningkatkan kemungkinan Anda akan melupakan sesuatu. Hal yang sama berlaku untuk kelelahan fisik dan mental. Semakin ceroboh Anda, semakin Anda menjadi pelupa.

Penyebab lupa lainnya bisa karena kekurangan cairan atau malnutrisi. Tetapi konsumsi alkohol, obat-obatan atau obat-obatan juga dapat menyebabkan kelupaan. Dalam kasus lain, sering lupa dapat dipicu atau dipicu oleh penyakit - ini termasuk gangguan tiroid, gagal jantung atau anemia.

Apakah stres bisa membuat Anda pelupa?

Jawaban yang jelas: ya! Faktanya, stres adalah penyebab paling umum dari kelupaan. Dalam pekerjaan khususnya, ketegangan dan pengerahan tenaga yang besar menyebabkan penggunaan memori yang berlebihan. Kami benar-benar memakai alat berpikir kami. Ini menciptakan kelelahan mental yang membuat Anda pelupa. Sinapsis terus berjalan dengan kecepatan penuh, banyak hal sedang dipikirkan, kapasitas digunakan secara maksimal dan melampaui - informasi, fakta, dan detail semakin hilang.

Namun, tidak semua jenis stresor selalu menyebabkan lebih banyak pelupa. Ada stres positif, eustress, yang meningkatkan kinerja kita dan memberikan dorongan motivasi. Distress yang tidak sehat, di sisi lain, menempatkan beban pada memori jangka pendek dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Kapan kelupaan menjadi perhatian?

Itu normal untuk melupakan hal-hal sesekali. Akibatnya, Anda biasanya tidak perlu khawatir tentang kelupaan sesekali. Namun, kelupaan kronis juga bisa menjadi gejala - dan dalam hal ini, Anda harus lebih memperhatikannya. Ketakutan umum dengan kelupaan yang berkembang: demensia.

Kelupaan adalah gejala penyakit - tetapi hanya satu. Biasanya ada kesulitan lain seperti rasa arah yang memburuk atau masalah bahasa. Jadi tidak setiap kelupaan berarti timbulnya demensia atau penyakit Alzheimer.

Anda harus berbicara dengan dokter tentang kelupaan Anda jika itu menjadi kondisi kronis dan Anda semakin menderita karenanya. Sekalipun penyebabnya tidak berbahaya, dalam kasus seperti itu lebih baik memiliki diagnosis dari dokter.

Tips: Apa yang dapat Anda lakukan tentang kelupaan?

Bagi mereka yang diganggu oleh terlalu banyak kelupaan, kami punya kabar baik. Anda dapat melakukan sesuatu tentang hal itu. Sebagai berikut:

Bersantai
Latihan relaksasi yang ditargetkan mengatasi kelupaan pada akarnya dengan mengurangi stres dan kelelahan. Latihan yoga atau relaksasi otot progresif juga merupakan metode yang bagus untuk merilekskan tubuh secara aktif dan memberikannya kesempatan untuk mendapatkan kembali keseimbangan yang sehat. Mereka yang santai kurang rentan terhadap kelupaan dan dapat berkonsentrasi lebih baik.
Jaga tubuhmu
Banyak penyebab kelupaan yang bisa dihilangkan dengan menjaga diri dan tubuh Anda. Istirahat yang cukup, pastikan Anda cukup tidur, minum banyak air, dan makan makanan yang sehat dan seimbang. Ini adalah bagaimana Anda menciptakan kondisi terbaik untuk memori Anda. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia.
Olahraga
Pilihan bagus lainnya adalah berolahraga secara teratur. Terutama olahraga atau urutan gerakan yang belum Anda kenal. Anda melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda dengan dua cara. Olahraga memberi tubuh kesempatan untuk mengurangi kelebihan hormon stres dan mengembalikannya ke tingkat normal. Di sisi lain, pola dan urutan gerakan baru melatih - tetapi juga memori.
Ciptakan situasi yang tepat
Banyak tekanan dan banyak gangguan membuat lebih sulit untuk mengingat hal-hal tertentu. Jika Anda memiliki kesempatan, karena itu Anda harus mundur sejenak. Seringkali Anda akan mengingat apa yang baru saja Anda lupakan. Itulah mengapa Anda hanya mengingat apa yang telah Anda lupakan setelah Anda berbelanja.
Meringankan otak
Demensia digital menggambarkan kelupaan dan ketidaktahuan yang disebabkan oleh konsumsi digital yang konstan. Solusinya: jauhkan dari smartphone. Seseorang berbicara tentang detoks digital. Biarkan diri Anda lebih banyak istirahat dari layar. Ingatan Anda akan berterima kasih.
Hindari multitasking
Jika Anda melakukan banyak hal pada saat yang sama, Anda membuat lebih banyak kesalahan. Multitasking tidak bekerja, para ahli telah lama yakin akan hal itu. Kinerja mental karyawan yang kewalahan mirip dengan orang yang tidak tidur semalaman. Dengan kata lain, jika Anda melakukan terlalu banyak sekaligus, kelupaan meningkat. Lebih baik fokus pada satu hal pada satu waktu.
Gunakan mnemonik
Teknik mnemonic adalah teknik menghafal dari pelatihan memori. Mereka membantu untuk mempertahankan informasi yang luas dan dengan demikian menangkal kelupaan. Misalnya, teknik cerita atau lokus diketahui. Mnemonik mana yang Anda gunakan pada akhirnya adalah preferensi pribadi. Lihat apa yang cocok untuk Anda.

Aplikasi melawan kelupaan

Meskipun detoksifikasi digital dan rekomendasi untuk menggunakan smartphone lebih sedikit, ini dapat membantu kita mengurangi kelupaan kita - jika kita melakukannya dengan benar. Dengan aplikasi yang tepat, Anda dapat mengatasi kelupaan, menyimpan informasi sehingga mudah ditemukan, atau meningkatkan pengaturan.

Kami telah mengumpulkan ikhtisar kecil tentang aplikasi yang dapat membantu melawan kelupaan:

Evernote
Dengan aplikasi ini Anda dapat membuat catatan cepat dan mengatur gambar. Bekerja dengan rekan kerja juga dimungkinkan melalui antarmuka. Misalnya, catatan dapat dibagikan atau ditetapkan. Evernote tersedia untuk Android dan iOS. Alternatif untuk Android: Microsoft OneNote, Simplenote atau ClevNote.
Microsoft Outlook
Klasik di antara produk kantor. Janji temu, kontak, dan email dapat diatur dengan mudah dengan aplikasi ini. Pengguna Android dapat mengunduh aplikasi DI SINI. Untuk iOS, Outlook untuk iPhone, iPad, atau iWatch juga dapat diinstal. Alternatif untuk pengguna Apple adalah QuickCal atau miCal.
Kendur
Slack adalah pilihan yang baik untuk pertukaran cepat antara rekan kerja dalam obrolan grup atau untuk memindahkan dokumen dengan cepat dan mudah dari smartphone atau PC (aplikasi ini cocok untuk keduanya). Tersedia untuk Android dan iOS.
EboUlang Tahun
Lupa ulang tahun pelanggan lagi? Untuk mencegah hal ini terjadi di masa depan, ada berbagai aplikasi yang mengirim pesan tepat waktu sebelum janji temu. Tidak hanya ulang tahun, tetapi juga data penting lainnya seperti hari jadi perusahaan dapat dikelola dengan aplikasi ini. Saat ini hanya tersedia untuk Android. Alternatif untuk iOS disebut Ulang Tahun, Hitung Mundur, atau Penghitung Waktu Mundur Plus.
Pelatih otak Einstein
Apakah Anda ingin melatih otak Anda secara aktif? Lalu ada juga aplikasi yang tepat untuk ini: pelatihan otak memiliki 30 tugas berbeda yang untuk sementara Anda dapat meningkatkan kinerja kepala Anda. Aplikasi ini tersedia untuk iOS dan Android. Namun, aplikasi ini tidak gratis. Alternatif lebih lanjut (untuk kedua sistem operasi): Lumosity (iOS, Android), Elevate (iOS, Android) dan Peak (iOS, Android).