Krisis makna: tips mengatasi krisis akut

Isi

• Krisis makna: kehilangan harga diri
• Kehilangan tujuan dan perspektif
• Krisis makna: cari penyebabnya
• Tumbuh ketidakpuasan karena pekerjaan sia-sia?
• Krisis Quaterlife: Krisis makna pada usia 20 atau 30
• Perempuan
• Pria
• Kiat melawan krisis makna
• Temukan konten pekerjaan lainnya
• Mengisi bahan bakar saat berolahraga
• Mulai menjadi sukarelawan
• Istirahat

Banyak orang mengalami krisis makna (dalam) di beberapa titik dalam hidup atau di tempat kerja. Salah satu bentuk krisis makna yang paling terkenal adalah krisis paruh baya. Di tengah kehidupan, kita memiliki keraguan tentang kebenaran dari apa yang kita lakukan. Krisis makna membawa kita mempertanyakan hal-hal yang selama ini dianggap remeh. Ini bisa terjadi secara pribadi - atau di tempat kerja: Ketika seseorang menyadari bahwa dia terjebak dalam rutinitas. Tips cara menghadapi krisis makna dan cara mengatasinya...

Krisis makna: kehilangan harga diri

Apakah kita menganggap sesuatu yang berguna atau tidak tergantung pada berbagai faktor. Kami mementingkan sesuatu. Misalnya, kami menemukan kepuasan dalam apa yang kami lakukan: Anda tertarik pada topik tertentu, telah memilih arah profesional yang sesuai dan mencoba membuat kemajuan. Tugasnya menyenangkan dan Anda memiliki tujuan.

Tetapi pada titik tertentu Anda telah mencapainya dan Anda menyadari bahwa tidak ada yang akan berubah secara mendasar sampai Anda pensiun. Atau apakah Anda sudah menikah, punya anak, tinggal di rumah, anak-anak sudah dewasa, pindah dan sekarang?

Kehilangan tujuan dan perspektif

Terkadang kurangnya perspektif, terkadang keadaan berubah - terlepas dari apakah di area pribadi atau profesional. Ketika orang tidak dapat lagi menjawab pertanyaan mengapa, atau merasa bahwa pekerjaan mereka tidak dihargai atau dihargai secara memadai, terkadang perasaan putus asa menyebar.

Ini adalah masa-masa sulit jugadi mana kita mengalami krisis makna. Situasi atau fase di mana perasaan kehilangan kendali menyebar. Karena kita mendapatkan kepercayaan diri dari kepastian bahwa semuanya berjalan seperti yang kita bayangkan. Tetapi orang berubah, minat juga berubah, dan perubahan juga dapat menimbulkan pertanyaan di tempat kerja dan dengan demikian menyebabkan krisis identitas, krisis makna atau bahkan depresi.

Perasaan kontrol, tetapi juga harga diri, semakin kuat semakin stabil area dasar dalam hidup kita, misalnya pekerjaan, hubungan, rumah. Saat sesuatu pecah, krisis makna dapat dipicu - terutama ketika beberapa hal salah pada saat yang sama.

Krisis makna: cari penyebabnya

Penyebab atau pemicu krisis makna sangat individual dan harus ditemukan dalam refleksi diri. Apakah ada perubahan di lingkungan keluarga? Apakah Anda merasa berada di pekerjaan yang salah? Jika ya, apakah benar isi atau kondisi kerangka eksternal seperti jam kerja, tempat kerja, rekan kerja baru atau atasan?

Beberapa menggagalkan kurangnya peluang pengembanganmeskipun mereka telah menaiki tangga perusahaan. Yang lain mungkin kecewa karena mereka berusia pertengahan tiga puluhan dan tidak dalam posisi kepemimpinan. Selain itu, ada orang yang sudah mengalami burnout pertama di usia ini dan bertanya pada diri sendiri apakah ini kualitas hidup?

Ketakutan merayap pada beberapa orang dan mereka pikir mereka harus mengubah hidup mereka - mereka menjual rumah mereka, putus dengan pasangan mereka atau melakukan cuti panjang. Tapi itu tidak selalu diperlukan - terkadang cukup dengan memutar beberapa sekrup dan, misalnya, menambah atau mengubah konten baru.

Tumbuh ketidakpuasan karena pekerjaan sia-sia?

Ini terlihat berbeda, tentu saja, ketika Anda bertanya pada diri sendiri hari demi hari mengapa Anda melakukan pekerjaan itu dan cenderung menyeret diri Anda untuk bekerja, yaitu tidak lagi melihat arti di dalamnya. Mereka yang merindukan akhir minggu di hari Senin mungkin sudah dalam proses mengundurkan diri dan bagi mereka gaji tidak lebih dari kompensasi atas rasa sakit dan penderitaan.

Dalam hal ini, Anda perlu melakukan sesuatu, karena pekerjaan yang tidak berarti dan ketidakpuasan yang terkait akan membuat Anda sakit dalam jangka panjang. Tentu saja, ini terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan: setiap orang tunduk pada batasan praktis tertentu.

Siapa pun yang memiliki keluarga tidak akan dapat (atau ingin) membuang semua bagian dan melakukan perjalanan penemuan diri. Sewa harus dibayar, mungkin juga cicilan untuk mobil, pinjaman untuk rumah - itu berarti Anda harus bertanya pada diri sendiri secara realistis apa pilihan Anda. Perubahan pekerjaan juga bisa terlihat lebih cerah daripada yang terlihat:

• Pekerjaan baru tidak secara otomatis menawarkan peluang pengembangan baru.
• Anda mungkin harus bersaing dengan persaingan langsung dari rekan kerja yang jauh lebih muda dan lebih aktif atau mereka yang memiliki jaringan yang lebih baik.

Ini berarti, seseorang mungkin lari dari masalah untuk mendapatkan masalah yang sama atau berbeda, tetapi tidak ada yang penting yang diubah. Oleh karena itu penting untuk bertanya pada diri sendiri sebelumnya: ke mana saya harus pergi dan apa kekuatan saya? Dan apa yang penting bagi saya dalam pekerjaan saya? Berikan penekanan pada ...

• keberhasilan
• uang
• pengakuan
• Pemenuhan atau
• kontak sosial?

Krisis Quaterlife: Krisis makna pada usia 20 atau 30

Krisis makna tidak harus karena kurangnya prospek dan juga tidak terkait dengan usia tertentu. Psikolog dan pelatih semakin sering mengamati bahwa kaum muda juga berada dalam krisis profesional, mengalami krisis pertengahan karir. Berdasarkan krisis paruh baya, orang-orang yang berusia antara 20 dan 30 disebut sebagai krisis quaterlife, karena mereka kadang-kadang setengah usia mereka.

Mereka yang terkena dampak seringkali adalah akademisi; Berbeda dengan karyawan lain, mereka memasuki kehidupan kerja relatif terlambat karena studi mereka. Tidak jarang mereka menempatkan diri mereka di bawah tekanan:

• Perempuan

  Di atas segalanya, mereka bertanya pada diri sendiri sejauh mana anak-anak dan pekerjaan dapat digabungkan. Bagi beberapa orang, jam biologis terus berdetak, yang lain berada di bawah tekanan oleh lingkungan keluarga. Atau mereka mengesampingkan keinginan mereka untuk memiliki anak dan mengabdikan diri mereka secara eksklusif untuk karier mereka.

  
  

• Pria

  Di atas segalanya, Anda harus berjuang dengan tekanan untuk tampil. Meskipun lebih mudah bagi mereka untuk mengesampingkan pikiran tentang keturunan, mereka sering kali masih mengambil peran pencari nafkah, yaitu karir tertentu dan dengan demikian pendapatan tertentu diharapkan.

Tuntutan pada diri sendiri meningkat sehingga hampir menjadi tak terukur - semuanya disempurnakan. Mungkin saja orang-orang dalam krisis seperempat kehidupan sangat sukses secara profesional, tetapi kemudian menyadari: Harus ada lebih dari 60 jam seminggu, sering terbang, kehidupan di hotel. Karena kehidupan pribadi dan kontak sosial sering menderita sebagai akibatnya.

Uang itu penting karena memberi Anda kesempatan dan kebebasan. Tetapi siapa pun yang menjadikan dirinya budak untuk pendapatan yang lebih tinggi, tidak hanya menempatkan dirinya di bawah tekanan, tetapi juga mengumpulkan uang tanpa kompensasi yang sesuai. Akibatnya, kesehatan, tetapi juga nilai-nilai Anda sendiri, pada akhirnya akan jatuh di pinggir jalan.

Kiat melawan krisis makna

Bukan tanpa alasan bahwa konselor karir dan pelatih berulang kali memperingatkan bahwa kaum muda harus mengetahui kekuatan dan keterampilan mereka sedini mungkin. Ini adalah satu-satunya cara untuk memeriksa dengan relatif mudah apakah pekerjaan yang ditargetkan benar-benar cocok. Jadi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki kesan bahwa Anda terjebak dalam krisis makna karena keadaan profesional?

• Temukan konten pekerjaan lainnya

  Misalnya, dengan pindah ke departemen yang berbeda di perusahaan yang sama. Dengan cara ini Anda tetap berada di bidang aktivitas yang telah Anda pelajari, tetapi fokuslah pada kekuatan Anda. Dengan cara ini Anda dapat mengetahui apakah, misalnya, krisis makna Anda disebabkan oleh isi atau keadaan eksternal.

• Mengisi bahan bakar saat berolahraga

  Gerakan membantu Anda menemukan solusi. Bersantai setelah bekerja hanya akan membuat pikiran Anda berputar-putar dan tidak melangkah lebih jauh. Faktanya, otak juga membutuhkan waktu untuk memunculkan ide-ide baru - belum lagi mengurangi stres.

  
  

• Mulai menjadi sukarelawan

  Anda dapat melakukan ini di samping pekerjaan Anda untuk mendapatkan pengalaman baru dan memperkuat keterampilan Anda. Mungkin Anda akan menemukan area yang Anda nikmati lebih dari pekerjaan Anda saat ini. Atau Anda menyadari bahwa nilai-nilai penting bagi Anda telah Anda lupakan.

• Istirahat

  Namun, Anda harus menetapkan sendiri tujuan tertentu jika batas waktu ini berlangsung beberapa bulan dan Anda harus menyadari konsekuensinya: Di satu sisi, Anda keluar dari bidang pengetahuan Anda saat ini; banyak konten berubah dengan cepat akhir-akhir ini. Di sisi lain, jawaban atas krisis makna tidak bisa begitu saja ditemukan di Camino de Santiago atau sebagai backpacker di Selandia Baru. Jika ini benar-benar tentang reorientasi profesional, maka Anda memiliki kerja keras di depan Anda, karena ini adalah proses yang tidak membubarkan ad hoc dengan represi dan liburan yang menguntungkan.