Reaksi hubung singkat: mengapa Anda melukai diri sendiri?

Isi

Reaksi hubung singkat Definisi: jungkir balik
Reaksi hubung singkat: Psikologi melihat laporan palsu sebagai penyebabnya as
Konsekuensi dari reaksi hubung singkat: Bukan pemutusan otomatis
Pelatihan pengendalian emosi: menyalurkan perasaan dengan bijaksana
kompensasi
defleksi
sikap
Membatalkan reaksi hubung singkat
refleksi diri
Tobat
Penawaran perdamaian
Apa yang juga dibaca oleh pembaca lain

Terkadang ukurannya hanya penuh. Siapa pun yang telah kesal tentang sesuatu untuk waktu yang lama dan selalu diam pada akhirnya akan merasa cukup - maka itu bisa Reaksi hubung singkat datang: Dalam kemarahan terbesar, pekerjaan tiba-tiba dibuang, pintu dibanting, dan pasangan dipisahkan. Ketegangan yang berlangsung lama mereda dalam hitungan detik. Namun, mungkin ada tumpukan pecahan kaca di depan kaki Anda. Reaksi hubung singkat sebenarnya tidak terlalu berbahaya. Mengapa Anda melukai diri sendiri dengan itu dan apa yang dapat Anda lakukan ...

Reaksi hubung singkat Definisi: jungkir balik

Kita tahu istilah hubung singkat dari listrik: Arus mengalir antara dua kutub dari sumber tegangan tanpa perlawanan - misalnya dengan alat yang dioperasikan dengan listrik - maka terjadi korsleting. Sebagai akibat dari reaksi korsleting ini, seseorang sering duduk dalam kegelapan tanpa listrik.

Apa yang dimaksud dengan reaksi hubung singkat dalam kaitannya dengan manusia? Yang dimaksud adalah reaksi yang terdiri dari aksi hubung singkat. Ditransfer ke hubung singkat listrik, reaksi hubung singkat juga tidak memiliki hambatan, yaitu biasanya dalam bentuk Kehati-hatian dan refleksi.

Tindakan reaktif ini disertai dengan kuat, sebagian besar emosi berumur pendek, yang disebut afek, seperti kemarahan dan ketakutan. Oleh karena itu, tindakan mempengaruhi digunakan secara sinonim dengan reaksi hubung singkat.

Reaksi hubung singkat sebagian besar disebabkan oleh sudah konflik yang lebih lama mendidih. Ini adalah penurunan terkenal yang membuat laras meluap: Peristiwa saat ini - seperti provokasi - melepaskan frustrasi atau ketegangan dalam reaksi hubung singkat.

Yang melatarbelakangi seringkali sikap emosional seperti:

Kecemburuan,
Kekecewaan,
Pelanggaran,
Balas dendam.

Reaksi hubung singkat: Psikologi melihat laporan palsu sebagai penyebabnya as

Otak kita seperti superkomputer: ia harus selalu keluar dari satu komputer Berbagai tayangan sensorik pilih yang diteruskan ke kesadaran dan memulai tindakan yang tepat. Diperkirakan bahwa mata saja mengirimkan setidaknya 10 juta bit ke otak dalam satu detik.

Pemilihan ini tidak dilakukan secara sadar, tetapi tetap memiliki konsekuensi, karena terkadang keputusan dibuat melewati pikiran. Reaksi korsleting ini seperti laporan palsu di komputer. Hal ini dibangkitkan oleh proses biokimia.

Ini dapat terganggu dalam prosesnya, misalnya dengan orang-orang kurangnya kontrol impuls. Ini dapat mempengaruhi orang yang menderita gangguan ambang, misalnya.

Tak jarang mereka menderita ketidakstabilan emosi, sangat impulsif dan rentan terhadap perilaku berisiko atau agresif. Tentu saja, tidak semua orang yang bertindak dalam reaksi hubung singkat langsung mengalami gangguan mental yang serius. Namun demikian, ada profil psikologis tertentu dalam mempengaruhi tindakan:

Kecenderungan untuk reaksi kekerasan
sifat lekas marah
Ketidakamanan
Perubahan suasana hati

Sejumlah faktor mendukung reaksi korsleting, sehingga kepribadian Anda sendiri tidak harus menjadi kriteria utama. Misalnya, diketahui bahwa narkoba dan alkohol menghalangi. Tetapi kurang tidur juga memiliki konsekuensi drastis:

Sebuah studi oleh para peneliti Swiss meneliti hal ini Perilaku berisiko oleh siswa laki-laki. Ini menunjukkan bahwa mereka yang hanya tidur lima jam per malam membuat keputusan yang jauh lebih berisiko daripada siswa dalam kelompok kontrol yang menerima cukup tidur.

Studi lain yang meneliti hubungan antara Keterampilan kepemimpinan dan perilaku tidur diperiksa.

Tidak mengherankan: Manajer juga perlu tidur. Kalau tidak, perilaku yang mudah tersinggung dan murung sering kali dapat diamati, yang mengarah pada konflik. Juga menjadi keputusan berisiko - jadi reaksi hubung singkat - seperti lebih sering.

Konsekuensi dari reaksi hubung singkat: Bukan pemutusan otomatis

Dari sudut pandang hukum dan kriminologi, reaksi hubung singkat, jika diklasifikasikan menurut psikiater atau psikolog, dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk bersalah. Namun, ini hanya terjadi dengan gangguan kesadaran yang masif memutuskan.

Meskipun sebagian besar reaksi hubung singkat dalam kehidupan profesional masih relatif tidak berbahaya, yang lain dapat memiliki konsekuensi kriminal. Penghapusan tidak sah dari tempat kerja setelah pertengkaran dengan bos bisa membuat Anda kehilangan pekerjaan:

Yaitu, ketika Anda telah sangat melanggar tugas Anda sehingga kerja sama lebih lanjut dengan Anda tidak masuk akal bagi atasan Anda. Siapa dalam reaksi hubung singkat? penghinaan liar atau bahkan membahayakan tubuh, harus mengharapkan penghentian tanpa pemberitahuan.

Namun, penghapusan tidak sah dari pekerjaan setelah pertengkaran tidak harus berakhir seperti ini: Saat Anda kekerasan verbal dan fisik dan sebaliknya hanya menenangkan pikiran Anda dengan berjalan-jalan di tempat lain.

Kembali bekerja pada hari yang sama dan ambil pekerjaanmu lagi atau menawarkan bos Anda untuk menyelesaikannya, itu terlihat bagus untuk Anda. Bahkan cuti sakit pada hari berikutnya tidak membenarkan pemutusan hubungan kerja tanpa pemberitahuan (Ref.: 10 Sa 49/06).

Begitu banyak untuk bagian hukum perburuhan. Tergantung pada tingkat korsleting Anda, a Kerusakan hubungan yang tidak dapat diperbaiki take: Siapa pun yang menghina rekan kerja di afek atau melempar barang ke kepala pasangannya la Yang selalu ingin kukatakan padamu..., menerima bahwa akan ada pelanggaran besar-besaran.

Pemisahan sebagai reaksi hubung singkat atau sebagai akibat dari perilaku seperti itu terjadi berulang kali. Namun, mereka juga sudah menyarankan itu sebelumnya ada yang salah adalah - jika saja tidak ada komunikasi yang cukup.

Pelatihan pengendalian emosi: menyalurkan perasaan dengan bijaksana

Tetapi bagaimana jika Anda mungkin seseorang yang rentan terhadap tindakan impulsif? Mungkin Anda lebih sering melihat pemadaman listrik? Terutama mereka yang berada di bawah tekanan tinggi mengembangkan visi terowongan.

Jika berbagai opsi tidak terlihat, ini dapat mengakibatkan reaksi hubung singkat. Anda dapat mencegahnya dengan mempelajari Kendalikan emosi. Bagaimana ini bisa bekerja:

kompensasi
Jika Anda melihat ada sesuatu yang menumpuk di dalam diri Anda, Anda membutuhkan kompensasi. Bagaimana Anda mendesainnya tergantung pada kepribadian Anda. Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan tenaga. Kami berolahraga, adrenalin berkurang, hormon kebahagiaan dilepaskan dan pada saat yang sama kami melakukan sesuatu untuk kebugaran kami. Yang lain lebih suka percakapan yang baik dengan teman dan mendapatkan tip berharga. Dan yang ketiga bersantai dengan meditasi dan latihan relaksasi.
defleksi
Gangguan bekerja paling baik ketika indra lain terlibat. Sayangnya, shower air dingin jarang tersedia di kantor. Berjalan-jalan (langkah cepat) di udara segar adalah salah satu kemungkinan, karena Anda mendapatkan kesan sensorik baru. Atau Anda bisa mendengarkan musik yang mengurangi stres hingga 65 persen.
sikap
Kerjakan sikap umum Anda. Kegembiraan hidup dan optimisme akan memberi Anda perasaan pasti dalam jangka panjang. Kepastian bahwa Anda dapat menggunakan keahlian Anda untuk mengarahkan diri Anda keluar dari situasi konflik. Mereka yang murah hati pada diri sendiri tidak begitu cepat menghakimi orang lain. Serta membiarkan orang lain melakukan kesalahan, seperti yang terjadi pada Anda sesekali.

Membatalkan reaksi hubung singkat

Bagaimana jika itu terjadi? Terkadang satu kata menghasilkan yang lain. Untuk meluruskannya lagi:

refleksi diri
Reaksi hubung singkat melibatkan reaksi lebih cepat dari yang Anda kira. Anda dapat menebusnya dengan berlatih refleksi diri: Apa yang baru saja terjadi, mengapa saya bereaksi seperti itu, apa yang memicu perilaku orang lain dalam diri saya? Mungkinkah saya bereaksi berlebihan? Apakah reaksi saya didasarkan pada kesalahpahaman?
Tobat
Sebenarnya, Anda mungkin benar tentang hal itu: intinya adalah bagaimana Anda mengomunikasikannya. Menunjukkan pertobatan tidak berarti mengakui bahwa Anda salah. Sebaliknya, itu berarti bahwa Anda telah berefleksi dan bahwa Anda menemukan perilaku Anda tidak pantas pada saat ini. Ini termasuk meminta maaf atas reaksi korsleting jika, misalnya, Anda menjadi keras atau bereaksi secara tidak tepat.
Penawaran perdamaian
Seringkali orang lebih bersedia untuk berbicara ketika mereka tidak hanya dihadapkan dengan masalah, tetapi sebuah tawaran, solusi dibuat untuk mereka. Apa pun pemicu reaksi korsleting Anda, bagaimana Anda mendekati masalahnya? Siapa pun yang memiliki keterampilan memecahkan masalah menunjukkan bahwa mereka melakukan pendekatan secara konstruktif. Prinsip niat baik dapat dikenali dan membuat reaksi hubung singkat dapat dimaafkan.