Menjauhkan diri: 6 efek melepaskan

Isi

• Apa artinya menjauhkan diri?
• Tips: Beginilah cara Anda bisa mengambil jarak lebih jauh
• Jangan mengambil semuanya secara pribadi
• Waspadai kasus terburuk worst
• Jangan terlalu perfeksionis
• 6 efek positif dari melepaskan
• Anda menjadi lebih ramah
• Kreativitas Anda semakin besar
• Tugas tampaknya lebih mudah
• Emosi dapat dipahami dan dikendalikan
• Anda dapat meyakinkan orang lain dengan lebih baik
• Keputusan dibuat dalam jangka panjang

Anda selalu membiarkan semuanya terlalu dekat dengan Anda ... Apakah kalimat ini terdengar familier bagi Anda karena Anda terus mendengarnya dari teman, keluarga, atau kolega ketika keadaan sulit secara profesional atau pribadi? Anda tidak sendirian dalam hal ini, karena banyak yang jatuh Jauhkan dirimu sangat sulit. Hanya sedikit yang berhasil melihat sesuatu dari perspektif yang lebih jauh dan menjauhkan diri secara emosional. Justru pendekatan ini yang sangat menjanjikan, karena memiliki berbagai efek positif. Sayangnya, memberi nasihat lebih mudah daripada mempraktikkannya. Inilah mengapa sangat penting untuk menjaga jarak dan dengan tips ini Anda dapat mengatur untuk tidak membiarkan semuanya menjadi terlalu dekat ...

Apa artinya menjauhkan diri?

Jarak adalah ungkapan dan berarti Anda memiliki jarak yang lebih besar Jarak antara emosi Anda dan pengalaman dari kehidupan sehari-hari. Itu tidak harus menjadi jarak spasial yang nyata, bahkan jika itu adalah cara untuk mundur selangkah.

Namun, sebagian besar waktu, ini tentang membiarkan diri Anda tidak terlalu terpengaruh oleh situasi atau pengalaman yang tidak menyenangkan. Terutama dalam pekerjaan sehari-hari yang penuh tekanan, banyak karyawan dihadapkan pada tantangan karena tekanan dan harapan yang besar. Karena jarak tidak ada, semua ini mempengaruhi itu Kesejahteraan di luar. Bahkan hal-hal kecil dalam pekerjaan berubah menjadi masalah besar dan penyebab frustrasi dan ketidakpuasan.

Banyak yang sudah mengalaminya sendiri: perbedaan pendapat dengan rekan kerja, keraguan atas keputusan bos atau pelanggan yang tidak sepenuhnya puas dengan pekerjaannya. Mereka yang tidak bisa menjauhkan diri meninggalkan situasi seperti itu sangat dekat dengan dirinya sendiri dan sangat menderita. Tidak hanya di tempat kerja, tetapi juga lama setelah bekerja, tidak ada topik dan pemikiran lain yang berputar secara eksklusif di sekitar apa yang terjadi dalam pekerjaan.

Mengambil jarak karena itu merupakan bentuk dari Strategi koping, mekanisme perlindunganyang dapat membantu Anda tidak hanya menghadapi situasi sulit dengan lebih baik, tetapi juga mengurangi penderitaan dalam jangka panjang.

Tips: Beginilah cara Anda bisa mengambil jarak lebih jauh

Sayangnya, banyak orang tidak memiliki perlindungan diri semacam ini dan mereka tidak dapat menjauhkan diri atau setidaknya merasa sangat sulit untuk membangun jarak emosional yang lebih besar. Alih-alih menjaga jarak, mereka yang terkena dampak benar-benar terjebak dalam situasi tersebut dan mereka tidak dapat melakukan hal lain. Kabar baiknya adalah, Anda dapat belajar bagaimana menjaga jarak lebih jauh.

Awalnya terdengar mengerikan abstrak dan rumit. Bagaimana Anda bisa menjauhkan diri dari sesuatu ketika Anda berada di tengahnya, bergulat dengan masalah, kesulitan dan keputusan yang Anda hadapi?

Namun, berikut ini berlaku: Ini tidak sesulit yang Anda takutkan pada awalnya. Padahal, ada cara sederhana yang bisa Anda gunakan untuk menjauhkan diri dan menjauhkan diri dari situasi saat ini. Bayangkan melihat situasi sebagai orang luar. Ubah peran dan lihat situasi Anda sendiri dari luar. Lalu apa yang akan Anda pikirkan tentang itu? Sebagai pengamat netral, apa yang akan Anda sarankan?

Ini kedengarannya aneh dan membutuhkan sedikit latihan beberapa kali pertama, tetapi begitu Anda terbiasa dengan ide itu, itu akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah bagi Anda.

Ini bekerja dengan cara yang sama ketika Anda membayangkan melihat kembali perkembangan saat ini dari masa depan. Pikiran-pikiran ini secara otomatis menciptakan jarak yang lebih jauh. Selain itu, ada tips lainnyadengan mana Anda dapat mengambil lebih banyak jarak:

• Jangan mengambil semuanya secara pribadi

  Mereka yang membiarkan segala sesuatunya menjadi terlalu dekat sering kali menganggap semuanya pribadi. Serangan pada diri sendiri terlihat di mana-mana, setiap keputusan dibuat untuk menyakiti Anda dan segala sesuatu tampaknya ditujukan kepada Anda. Kadang-kadang terlihat begitu, tetapi 99,9 persen tidak. Jelaskan kepada diri sendiri berulang kali bahwa tidak semua orang ingin menyakiti Anda dan bahwa Anda tidak boleh menganggap semuanya pribadi. Dengan sikap ini akan lebih mudah untuk mengambil jarak yang diperlukan.

• Waspadai kasus terburuk worst

  Jika jaraknya hilang, semuanya tampak sangat buruk. Mereka menganggap yang terburuk dan takut akan konsekuensi serius bahkan dengan kesulitan terkecil. Ini dapat membantu jika Anda melihat skenario terburuk yang sebenarnya. Apakah itu benar-benar seburuk yang Anda pikirkan? Hampir tidak mungkin. Kami biasanya melebih-lebihkan dalam skenario horor kami. Ketika Anda menyadari bahwa semuanya hanya setengah buruk, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjauhkan diri.

• Jangan terlalu perfeksionis

  Salah satu alasan mengapa jarak yang hilang adalah tuntutan dan harapan yang terlalu tinggi pada diri sendiri, namun perfeksionisme yang berlebihan hanya merugikan. Pelajari bahwa kesalahan bisa terjadi dan bahwa segala sesuatunya tidak selalu 100 persen sempurna. Mereka yang sedikit kurang kritis terhadap diri sendiri dapat lebih mudah menjauhkan diri dan melihat situasi dari jarak yang lebih jauh.

6 efek positif dari melepaskan

Mengambil jarak tidak mudah, tetapi itu adalah keterampilan yang dapat Anda gunakan manfaat seumur hidup bisa. Setelah dipelajari, Anda dapat mengulanginya dalam berbagai situasi: bos mengkritik salah satu tugas Anda, Anda terjebak dengan sebuah proyek atau Anda harus membuat keputusan penting.

Dengan mengambil jarak, Anda dapat mengalami lebih sedikit stres, mengatasi tekanan dengan lebih baik, dan menghadapi situasi sulit atau tidak nyaman dengan lebih baik tanpa terlalu banyak menderita.

Namun, masih ada lagi- dari ini enam efek positif Anda bisa mendapatkan keuntungan ketika Anda mendapatkan jarak dari situasi:

1. Anda menjadi lebih ramah

   Jika Anda berhasil menjaga jarak, orang-orang di sekitar Anda juga akan bahagia. Seringkali Anda merasa diserang oleh hal-hal kecil, bereaksi cepat terhadap iritasi atau menggunakan kata-kata yang Anda sesali di belakang dan sebenarnya tidak bermaksud sama sekali. Jika Anda telah mempertimbangkan situasi dari jarak yang diperlukan sejak awal, Anda dapat bereaksi lebih santai dan, di atas segalanya, lebih ramah karena Anda menyadari bahwa itu tidak seburuk yang Anda kira.

2. Kreativitas Anda semakin besar

   Itu selalu salah untuk mencoba menghasilkan ide-ide dengan berpikir kacau tentang mereka dan berkonsentrasi penuh pada mereka. Namun pada kenyataannya, jaraklah yang merangsang kreativitas. Siapa pun yang berurusan dengan sesuatu yang lain biasanya secara tidak sadar menemukan solusi terbaik. Hal yang sama berlaku jika Anda secara sadar melepaskan diri secara mental dari situasi tersebut dan dengan demikian mengurangi tekanan karena harus segera mendapatkan inspirasi.

3. Tugas tampaknya lebih mudah

   Terkadang Anda tersesat dalam masalah dan tampaknya membuat sedikit kemajuan dalam tugas Anda. Di sini membantu untuk mengambil langkah mundur, membuat jarak yang diperlukan dan berkonsentrasi lagi. Mungkin Anda tidak dapat melihat hutan untuk pepohonan dan Anda perlu jarak untuk menyadari bahwa itu sebenarnya sangat mudah.

4. Emosi dapat dipahami dan dikendalikan

   Kemarahan dan frustrasi adalah emosi yang sangat kuat yang bisa tiba-tiba muncul dan awalnya menekan segala sesuatu yang lain. Mengambil jarak membantu Anda untuk memahami emosi ini - dan, sebagai hasilnya, untuk mengendalikannya. Apa yang memicu emosi? Bagaimana Anda bereaksi terhadap itu? Dan apa yang dapat Anda lakukan untuk lebih siap menghadapinya di masa depan atau untuk mengendalikan emosi negatif sejak awal?

5. Anda dapat meyakinkan orang lain dengan lebih baik

   Jika Anda menjauhkan diri dari suatu situasi, itu dapat berdampak tidak hanya pada diri Anda sendiri tetapi juga pada orang lain. Studi menunjukkan bahwa lebih mudah untuk meyakinkan orang lain ketika Anda menjaga jarak. Jika Anda ingin menjual sebuah ide, jangan hanya menjelaskan apa artinya sekarang, tetapi jelaskan apa yang akan terjadi beberapa tahun ke depan. Dengan cara ini, Anda juga dapat meyakinkan kritik dan skeptis.

6. Keputusan dibuat dalam jangka panjang

   Keputusan yang cepat dan intuitif mungkin merupakan keputusan yang tepat, tetapi dalam beberapa kasus perlu terlebih dahulu melihat opsi dari kejauhan untuk benar-benar memilih alternatif terbaik. Jika Anda memberi diri Anda waktu dan kesempatan untuk melihat keputusan dari perspektif ini, Anda dapat membuat keputusan jangka panjang dan lebih baik yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.